“四九天”如何养生 让你健康的度过寒冬

　　什么是四九天 

　　民谚有云，“数九寒天，冷在三九”，这里的“数九”、“三九”，都是我国民间传统节气。

　　“数九”是从每年冬至算起，九天算一“九”，一直数到“九九”八十一天，天暖春至。

　　2017年的“四九天”，则是从2017年1月17日开始，到2017年1月25日结束。所谓“三九四九冰上走”，今天是“四九”第一天，比“三九”更寒冷的模式开启了。

　　人体新陈代谢速度会放慢，但身体五脏六腑还需吸收充足养分来抵御寒冬。最寒冷的日子里，人们穿衣、出行重在保暖，饮食重在滋补。

　　今天给大家准备了一些小贴士，防止大家“冻成狗”，快来一起看看吧！

　　作息 

　　早睡晚起 太阳出来再外出 

　　冬天可赖赖床，特别是老年人，每天不要急着从床上爬起来，醒了在床上平躺会儿，让身体完全苏醒再起床。

　　至于锻炼身体，也可暂时放在室内进行。如果实在想出去走走，也要等太阳完全出来，注意劳逸结合，不要让身体太疲劳。另外，要注意保暖，及时增添衣服。最好穿上羽绒服、羊毛衫等轻盈保暖的衣物。质地太厚的衣服，会限制老年人行动，压在身上反而不舒服。外出时，要戴上帽子、口罩和手套，预防脸部和手部冻伤。

　　食补 

　　多吃温热性食物 吃饱喝足 

　　冬令进补是生机潜伏、阳气内藏的季节，是保养、积蓄能量的最佳时机，应讲究养藏之道，适时进补，可增加营养，祛寒气、壮身体。

　　这季节可适当多吃羊肉、牛肉、海参、白萝卜、山药、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。以上这些食物，药食同源，人们可用来补充体内能量，在这时进行食补，还易于吸收。

　　此外，在食补基础上，也可按照医嘱补充冬补膏方，增加体内营养。

　　预防 

　　谨防“心病” 常监测血压 

　　天气寒冷，会导致血管收缩，增加心血管疾病突发危险，呼吸道疾病也会频发。专家建议高血压、糖尿病等患者，要注意经常监测血压，保持心情舒畅，根据血压监测结果，调整药物。

　　此外，有心血管疾病等基础疾病的患者，最好不去或少去空间密闭、空气不流通的公共场所，容易增加疾病突发的危险。

　　辅助 

　　可用中药泡脚 缓解病痛 

　　大寒天，用热水泡个脚是件非常舒服的事。上班族们不仅能驱寒，消除上班的疲劳，还可促进睡眠，睡个好觉。

　　如果在泡脚水中加上一些治疗性的中药物，可缓解身体的一些病痛。比如，脚总是发冷、发麻的人，可用一些温性的中药加入泡脚水中。不过，不管用什么药物，最好在之前去医院检查，确定是怎样的体质，再对症下药。要根据各人的身体状况，而不能想当然随意添加。添加不对，非但功效不对，还可能适得其反。