巧用精油调节经前期综合征

　　不少女性都有这样的经验：每个月总有那么几天异常暴躁、易怒，看老公不顺眼，看小孩很欠揍，老板说的每一句话都想怼回去。而往往在一段不稳定的情绪后，“姨妈”总会如期而来，似乎生活又恢复了以往的平静。这就是所谓的经前期综合征（PMS）。

　　PMS是指女性在月经来潮前的7~10天表现出的一系列生理或心理的不适症状，并在月经来潮后（或来潮后四天内）消失。常见症状包括腹痛、腹胀、乳房胀痛、关节疼痛、失眠、易怒、焦虑、情绪波动等。

　　据估计，大约85%的经期女性在其月经周期中至少有PMS症状中的一项。而事实上，多达3/4的女性都曾在其生育年龄段中的某个时期罹患过PMS。

　　面对暴怒的PMS患者，稳定情绪是第一目标，而薰香是个不错的选择。在解决了情绪问题后，我们再来试试按摩油。

　　卧室薰香

　　配方：真正薰衣草精油1滴＋苦橙叶1滴

　　使用方式：滴入薰蒸机中，如家中没有薰蒸机，也可以准备一块纱布或纸巾，将精油滴在上面，放置于床头。

　　爱自己按摩油

　　配方：荷荷巴油30 毫升＋大西洋雪松精油4 滴＋ 玫瑰精油3 滴＋橙花精油3 滴+杜松精油2 滴

　　使用方式：睡前滴2 滴按摩油在手心中搓热后，轻轻嗅闻，后涂抹至胸前，按摩直至吸收。

　　另外，改变生活方式对大部分女性来说都能有效缓解PMS 的症状：

　　◎ 经常参加有氧运动

　　◎ 多吃蔬菜、水果、全麦谷物、富含钙的食物

　　◎ 在经前期避免摄入含糖、盐等食物及避免饮酒、喝咖啡

　　◎ 保证每晚至少7 小时的睡眠

　　◎ 注意缓解压力，如可与闺密购物、吃下午茶等