恋上运动练出健康体魄

　　健身：与“三高”说再见健身前体重104千克，健身后体重减至85千克单先生在北京石景山区西山汇科技园内上班，每天在固定的时间里来园区内的V-10健身俱乐部锻炼，用他的话来说，健身已经成了他生活中的一部分，就像吃饭、睡觉一样。单先生告诉记...

　　/ 健身：与“三高”说再见健身前体重104千克，健身后体重减至85千克

　　单先生在北京石景山区西山汇科技园内上班，每天在固定的时间里来园区内的V-10健身俱乐部锻炼，用他的话来说，健身已经成了他生活中的一部分，就像吃饭、睡觉一样。

　　单先生告诉记者，由于工作性质的原因，在外应酬不可避免，但随着应酬的增多，体重也在增加，体能变得越来越差。2014 年，单先生的体重达到了巅峰的104千克，身体也出现了“三高”症状，这才让他意识到该减肥了。于是，他便在V-10健身俱乐部办了张卡，为了能更加规律地坚持，他选择了每天中午练，时间一小时左右。经过三年的努力，他的体重从104千克减到了目前的85千克，体脂率降至11%，各项体检指标也恢复正常。“健身不仅让我身体状况得到了改善，而且在健身中也体会到了快乐。”

　　如今，健身运动深受公众的喜爱，人们已不再是追求时尚，更重要的是获得健康，健身己逐渐成为人们生活中的一部分，已被越来越多的人所接受。社会上各种各样的健身俱乐部随之出现，健身更是为众多的白领上班族所接受。

　　V-10健身俱乐部负责人王伟告诉记者，目前俱乐部的会员有700人左右，健身的人群主要集中在中年人群，这些人事业有成，经济基础稳定。但这些人正处在上有老下有小的阶段，可以说是家庭中的顶梁柱，因此拥有一个健康的身体尤为重要。

　　“像单先生这样有一定的健身理论基础的人还是少数，大部分来健身的会员都缺乏健身的认知，他们还停留在健身就是跑跑步、随便运动一下这个层面。”王伟说，这些会员基本都没有健身知识的储备，需要健身教练的指导和矫正。

　　随着全民健身时代的到来，王伟希望来俱乐部健身的人不仅能得到一个健康的身体，还能提高健康水平。

　　瑜伽：身体机能得到改善矫正不良动作姿势，使身体变得更轻松

　　人到中年的胡先生是一名瑜伽爱好者。胡先生告诉记者，自己接触瑜伽是在2014年，当时他的朋友正好办了张梵升瑜伽馆的会员卡，就叫上他一起去练习。“本身我就对瑜伽不反感，加上长期坐办公室，颈、肩、脊椎都有点不舒服，也就答应了。”

　　跟着专业老师上课，胡先生从基础的动作一点点学习，细致到每一块肌肉、骨骼，甚至手指。“通过不断学习，矫正了我多年不良的动作姿势，也让我在平时的工作和生活中时时注意。”胡先生说，之前他有点含胸扣肩，现在学会了打开，以及打开的方式，即肩胛骨的用力方式等。

　　瑜伽作为近年来新兴起的一种健身方式，受到了人们的青睐。其姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

　　梵升瑜伽馆经理王冠告诉记者，在练习瑜伽前要想清楚，是要通过瑜伽塑身减肥、预防疾病、锻炼肢体的柔软度或减压，还是只想寻求心灵的内在平静。因为不同的瑜伽教学，强调的重点各异。

　　胡先生就通过练习瑜伽矫正了他不良的姿势，起到了锻炼的作用。胡先生说，自从练习瑜伽后，平时禅修打坐时，对于肌肉动作的控制、放松与发力的控制，以及呼吸等，都有了新的认识。另外最重要的就是，在健康方面收获不小，身体比原来轻松了，身体机能得到了很大改善。

　　足球：快乐运动享受自由场上运动是为了健康，场下聚会杜绝恶习

　　足球，有“世界第一运动”的美誉，是全球体育界最具影响力的单项体育运动。当今足球运动已成为人们生活中不可缺少的组成部分。

　　在北京奥运村，每周末都会有一支由医药、医疗行业人员组成的足球队来踢球。据该足球队队长王学军介绍，球队隶属于北京自由医药足球俱乐部，成立于2015 年3 月。俱乐部目前有45 人，年龄分布在25—45 岁之间。球队每周活动两次，一次对内正常训练，一次行业内的友谊比赛。

　　王学军说，球队的主要宗旨是“健康医药，自由足球”，在工作之余给大家提供一个很好的健身平台，同时也是一个交流的平台。足球是一项团队运动，每个队员除了对足球的热爱，还有团队合作精神。

　　由于足球是一项对抗性较强的运动，对于业余球员来说，如何在踢球的过程中保护好自己是首要问题。对此，王学军说，首先我们球队给每名队员都买了意外伤害保险；其次，队员们都接受过正规的足球训练，在对抗中如何合理地拼抢也都有足够的意识，这样就能有效避免一些不必要的伤病出现。

　　无论任何运动，场上一起运动，场下交友聚会的情况一直盛行。但在聚会的时候避免不了会出现递烟敬酒的情况，此时大家已经完全忘记了运动的初衷。王学军表示，这种情况在任何时候，任何球队中都会出现，但作为医疗行业的我们，深知过量饮酒和吸烟的危害性，所以球队自身也在杜绝这样的情况发生。同时，他也告诫大家，运动是为了健康，运动和吸烟是两个极不和谐的行为和动作。所以，喜爱运动的人们，请尽早戒烟，不要一边爱护健康，一边伤害健康。

　　羽毛球：健康身体愉悦心情从长期久坐身体不适，到全身运动消除疲劳

　　羽毛球是一项有着悠久历史和广泛群众基础的运动。据国家体育总局的一项全民体育现状调查报告显示，除了健步走，羽毛球在中国是参与人数最多的体育运动，整个羽毛球人口高达2.5亿。

　　王锦文就是这2.5 亿羽毛球参与者之一，作为中国知网羽毛球协会的会长，他每周都会组织会员们进行活动。王锦文告诉记者，中国知网羽毛球协会是在其羽毛球队的基础上于2014年5月由队员自发组织成立的活动团体，旨在增强员工体质、丰富员工生活、促进员工交流。

　　近年来在公司领导和工会的大力支持与帮助下，以中国知网羽毛球协会为班底组建的羽毛球队在历届的同方羽毛球比赛中取得了一系列可喜的成绩。“其实，比赛取得好成绩只是一方面，最主要的还是强身健体。”王锦文说，长时间在办公室坐着，导致腰部、颈部和手腕疲劳，甚至出现各种不适症状，而打羽毛球正好能较好地活动身体的这些地方。

　　对于刚刚结束的羽毛球世锦赛和正在天津进行的全运会，王锦文都在关注着羽毛球比赛。“中国的羽毛球运动一直都非常强，在民间也有广泛的群众基础，从我们公司来说大家参与的热情也在持续高涨。”在得知本届全运会设立了群众性羽毛球比赛项目时，王锦文表示，这给了很多业余爱好者施展的舞台，让大家拉进了自己和大型赛事之间的距离，感觉非常棒。同时他也希望，趁着全民健身的热潮，协会多吸收些羽毛球高手进来，不仅可以提升公司羽毛球的整体水平，也能在今后的比赛中更加出类拔萃。