吃饱了就想睡 这是身体的危险信号!

　　四川民间有句老话，叫做“饱懒饿心慌”，意思是吃饱了就犯困，而饿着反而精神。不少市民觉得，吃饱了犯困时再正常不过，然而，这种嗜睡情况却可能是身体出现问题的信号。近期，美国“关爱网”最新载文指出，如果经常饭后犯困，吃完就全身疲累，可能是身体发出的报警信号。目前的饮食结构不够健康，可能会导致患糖尿病。同时，吃饱就睡还加大心脑负担，损伤血管，引起心血管疾病。

　　不良的生活习惯会潜移默化地成为各种疾病的“推手”。人体正常糖代谢是由于碳水化合物摄入之后，会分解为葡萄糖进入血流变成血糖，构成身体的主要能量来源。随后，胰腺会释放胰岛素，帮助细胞利用葡萄糖。而细胞内的胰岛素受体则会允许葡萄糖进入，作为能量储存或者立即使用。

　　为什么人在吃饱过后会有一种“昏昏欲睡”的感觉？省医院内分泌科主任李蓬秋表示，这是因为日常饮食中，一次摄入太多的白糖、白面粉和甜饮料等简单碳水化合物，容易导致血糖突然升高，使得细胞胰岛素受体停止接收胰岛素，过量的葡萄糖堆积在血液里。与此同时，胰腺则“努力”产生更多的胰岛素。如此恶性循环，使得人体器官负担过重，得不到休息，出现昏昏欲睡、疲劳透支等感觉。长此以往，会发生慢性胰岛素抵抗。

　　除此之外，吃饱了就睡还会损伤血管。因为饭后血液集中在消化系统，血流速度减慢、血液黏稠度增加，心脏、大脑等器官的血流量相对减少。此时若立即睡觉，可能加重心脑供血不足，出现胸闷、乏力等不适，严重者可能诱发心脑血管意外。这种情况很多办公室白领并不陌生——午休时间少，吃完饭赶紧趴在桌上休息，却感觉胸闷正是这个原因。

　　因此，专家建议市民在饮食上选择更复杂一些的碳水化合物，比如，大麦、燕麦、藜麦、小麦、糙米等全谷食物、各种蔬菜和水果（其中不包括果汁）。这些食物需要更长时间才能消化，使血糖平稳上升。

　　此外，饭后不应该立即坐在沙发上，而要适当活动，比如，散步15分钟、洗碗或拖地等，帮助身体更快更有效地处理刚刚摄入的大量葡萄糖。

　　上班族饭后最好适当调整一下，20—30分钟后再上床睡觉，可以站起来走动一会儿，缓解困倦感。