四大饮食高招 赶走高血压“帮凶”

　　一旦发现自己血压变高，除了用药物来帮助控制血压外，还需调整饮食习惯，用健康的饮食来缓解病情：

　　限盐，稳定血容量

　　盐之所以被认为与血压有关，主要是因为其所含的钠离子，它会影响血管的渗透压，使血容量产生变化。因此，官方建议大家为了预防高血压，每天饮食尽量限制盐摄入量。

　　吃维生素E，保护血管

　　其他因素也会影响到血压高低。如果血管曾受过伤，在愈合时，受伤部位往往都会有一些隆起，时间长了，隆起会逐渐变大，也就形成了动脉粥样硬化，这时会造成血管狭窄，产生高血压甚至发生血管堵塞的现象。维生素E有很强的抗氧化能力，一方面可以减少血管受伤时的残留物，另一方面还可以使血管自然扩张，使残留物尽快排出体外。

　　吃鱼油，帮助血管抗炎

　　我们的身体会受到食物、环境、微生物等各个方面的影响，有时会产生炎症，而一旦炎症发生，身体就会自然产生抗炎反应，血管也是如此。鱼油中含有多不饱和脂肪酸，具有抗炎和调节血脂的益处，能帮助去除高血压并发症的“帮凶”。

　　多吃营养复合物，解决动脉狭窄

　　蔬菜、水果和粗粮是很好的营养复合物，其中不仅含有多种维生素，如维生素C和B族等，而且还有大量的膳食纤维。这些都可以帮助血管受损后的恢复和预防血液中脂类物质的堆积，将高血压的促进因素一一剔除。