健康快乐过冬天

　　导语：秋去冬来，一年四季，周而复始。当最后一片秋叶飘落的时候，冬天就已经悄悄地走进了我们的生活。如何度过这美丽而又寒冷的冬天呢？我想，我们要抓住冬季的特点和节气的变化规律来作出我们的对策，做到有的放矢，因地制宜，这样才能健康快乐地度过美好的冬天。

　　一、冬天的足迹

　　不一样的冬天

    在24个节气中，“冬雪雪冬小大寒”这6个节气隶属于冬天这个季节，从立冬开始我国北方就正式进入冬季了，之后节气的变化也是日渐寒冷。因为我国幅员辽阔，冬天各地差别大，这就出现了“北方，有时十月飘雪花，南方，冬天还会开鲜花”的景象。

　　北方雪花飘

　　海南鲜花开

　　冬天在哪里

    《月令七十二候集解》说：“冬，终也，万物收藏也。”进入冬季，人们开始穿上了冬装，动物也通过冬眠、换毛、迁徙等方式过冬，北方的人们还有贮存白菜、萝卜等蔬菜和腌酸菜过冬的习惯。

　　动物冬眠过冬

　　冬眠的动物有哪些

　　东北农家腌酸菜

　　冬天的习俗

    俗话说：“冬天麦盖三层被，来年枕着馒头睡。”还有“瑞雪兆丰年”的美好愿景。这些俗语告诉我们，冬天的雪是多么的好啊！白雪滋润着大地，为来年的农作物生长奠定了良好的基础。

　　瑞雪兆丰年

　　二、快乐过冬天

　　穿出冬天的美丽

    冬天天气比较寒冷，要想让自己快乐起来，首先要从打扮自己开始，打扮得越漂亮，自己的心情也就越好。要根据冬季的特点，选择好适合自己的冬装，以保暖舒适为主，还要结合自身注意上衣和裤子的搭配，不能穿的过于单薄，特别是女孩“以美丽战胜严寒”是不可取的，防止冻坏自己。

　　穿出冬天的美丽

    玩出冬天的花样

   冬季更加充满神奇的魅力。南方的人们可以到我国最北部的漠河及大兴安岭以北地区去感受冬天的严寒；到北国冰城哈尔滨去领略冰雪的壮美画卷，那里的冰雪艺术之美会给你留下难忘的美好印象。还可以到北方的滑雪场去感受高山滑雪带来的刺激和快乐。随着人们生活水平的提高，北方的人们也有冬天到海南三亚去度过温暖的冬天。

　　哈尔滨冰雪大世界

　　冬季滑雪

　　漠河马拉爬犁

　　冬季滑冰

　　小游戏也很快乐

    冬天里好玩的游戏真的很多，记得儿时我们经常玩的“堆雪人”、“打雪仗”、“滑爬犁”、“打冰尜”等游戏，小时候玩的一塌糊涂，不知给我们的童年带来了多少欢乐，让我们很难忘记

　　打冰尜

　　滑爬犁

　　三、健康过冬天

　　冬季跑步强健身体

    每天坚持跑步锻炼是强健身体的好方法，特别是能在冬季坚持跑步，对促进血液循环，提高身体的抵抗力更加明显。冬季寒冷，人们长时间待在室内，如果不走出去跑步锻炼，身体就会不抗冻，有时还会容易感冒。因此，要克服怕冷的心理，坚持持之以恒，就会收到很好的效果。

　　冬季跑步

　　要保证充足的睡眠

    唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，要早睡晚起，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积。

　　保证睡眠

　　要注意防寒保暖

　　一是注意腹部保暖。冬季腹部保暖特别重要。中医有云“背为阳，腹为阴”，意思就是说人体的腹部阳气较少，非常容易受凉。而一旦受凉，就会引起腹痛腹泻的症状，而女性朋友们甚至会出现痛经、宫寒等症状。可以多穿一件羊毛背心保暖。每晚睡觉之前还可以采用暖水袋外敷腹部，双手按摩腹部来驱寒。

　　腹部按摩

　　二是注意四肢保暖。冬季手脚冰凉应该是很多人的困扰了，特别是脚，一旦受寒会降低人的免疫力，从而受到病菌感染。因此，在脚部保暖方面，除了白天穿好保暖的鞋袜外，应多活动，行走是脚部保暖的最佳办法。晚上九点左右用40度的热水泡脚，也是促进血液循环、提高夜晚睡眠质量的好方法。

　　泡脚

　　要注意饮食保健

　　温热性质的食物。素食：糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、韭菜、小茴香、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、肉桂、辣椒、花椒、桂圆、荔枝、木瓜、石榴、乌梅等。肉食：鳝鱼、鳙鱼、鲢鱼、鳟鱼、虾、海参、鸡肉、羊肉、狗肉等。

　　水果粥

　　体质不同，进补有别。寒性体质的人多手足不温、面色黄白、喜热食，可适当食用姜、葱、橘子、鸡肉、牛肉、羊肉、狗肉、酒等；热性体质的多手足温暖、面色红赤、喜冷食、尿黄等，可适当食用白菜、西瓜、梨百合、葡萄、萝卜、鸭肉、猪肉、甲鱼等。对一般体质的人，冬季宜多食瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类等含优质蛋白的食品，以增加营养，增强御寒能力。但须注意燥热之物应适可而止，以免使内伏的阳气郁而化热。

　　饺子

　　结语：《三字经》中有云“曰春夏，曰秋冬，此四时，运不穷。”就是说，一年四季，春夏秋冬，循环往复，永不停止。我们要根据季节的变化，积极调整我们的生活状态，而冬季更有其独特的魅力，让我们不畏冬天的寒冷，热爱生活，走向大自然，把自己融入冰雪的世界里，锻炼好身体，健健康康、快快乐乐地过好冬天的美好时光。