“三伏天”中暑了该咋办？

　　告别梅雨，一年中最热的“三伏天”如期降临申城。这两天上海气温进入警戒模式，如何预防中暑成了每位市民的必修课。那么中暑了以后该怎么办？平日生活里有哪些方便又有效的防暑方法？

　　中暑有哪些症状，如何判断自己是否中暑？

　　天气炎热，很多市民贪凉，喜欢把空调温度开的很低，殊不知室内外温差很大很容易引起中暑。中暑的常见症状是恶心、呕吐、容易头晕、冒冷汗、萎靡不振。腹泻也是中暑的一个表现，在夏天，特别好发于脾胃虚弱的人群之中。

　　中暑了常规该怎么处理？

　　中暑后应该及时就医，最好在医生指导下服药，随便熬一熬或者刮刮痧就可以让身体好起来的想法是不对的，这样做有可能会延误病情。治疗中暑使用芳香开窍类的药比较多，比如藿香正气类药品，十滴水。另外，中暑后一定要多喝水，服用生理盐水更好。

　　藿香正气类药品能不能和头孢类药品一起服用？

　　藿香正气水在制造工艺中采用酒精作为溶媒，所以可能会残存一些酒精成分。和头孢类药品一起服用，可能会引发头孢类药品里的双硫仑反应，引起头晕或者发生皮疹等不良反应。头孢类药品尽量和藿香正气水不要一起服用。藿香正气软胶囊、藿香正气颗粒等由于工艺不同，虽然乙醇残留量几乎不存在，但还需与头孢类药品间隔一小时左右服用。

　　适宜吃些什么预防中暑？

　　首先，饮食要清淡，可以多吃一些健脾胃或者理气化湿的食物，像绿豆和赤豆、芹菜、马兰头、马齿笕。不要随意吃滋补品，像这种天气可以吃一点西洋参。第二，多食用一些利水的食物。比如薏仁粥，绿豆汤，百合汤。还有，可以买一些中草药泡茶喝，比如冬瓜皮、陈皮、薄荷、藿香，佩兰、香薷、铁皮石斛等。

　　市场上也有很多凉茶可以购买，但这些凉茶里含有防腐剂，且成分不清楚，不建议市民一直服用。特别是已经腹泻或者脾胃虚寒的市民，饮用太多可能会导致头晕眼花。本身体寒的女性更加不适合饮用凉茶。

　　室外气温很高，适合锻炼吗？

　　一般气温高于35度以上不建议室外活动。如果一定要运动，要注意补充水分，最好补充的是生理盐水。千万不要贪凉喝冰水，那也可能引起中暑。有高血压和冠心病的老人在这种天气最好在室内静养。老年人本身就体弱，三伏天大量运动可能会引起更多的问题。唯一推荐的运动就是游泳，既能锻炼身体又能避免中暑。

　　对室外作业人员有什么防暑建议？

　　首先要多喝水，第二，采取保护措施，戴帽子或者撑伞；第三，备一些清凉油、风油精、青草膏涂在人中、合谷穴、太阳穴附近；第四，准备一些藿香水、土制凉茶、香薷水。

　　中国医药工业信息中心采编

　　史秀峰，上海中医药大学附属龙华医院药剂科副主任

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