肌肤长痘这是很常见的皮肤问题,如果你也是很容易长痘的人的话,那么有一些食物是应该经常吃的,吃这些食物对你的皮肤保养有很大的帮助,那么究竟是哪些食物呢,下面就来给大家具体介绍一下,大家一起来看看吧。
富含B族维生素的食物。B族维生素有助于保持皮肤湿润光滑,尤其是维生素B2能促进皮脂代谢,代表食物有乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等,维生素B6促进皮肤新陈代谢,代表食物包括鱼类、蛋黄、豆类等。
富含维生素A的食物。维生素A能帮助皮肤形成新细胞,让皮肤更柔软,并防止干燥皲裂。富含维生素A的食物还有全脂牛奶、鸡蛋等。此外,β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A,代表食物有胡萝卜、南瓜、韭菜等。
富含锌的食物。锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。富含该营养素的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。
清热生津的食物。长痘痘的人大多有内热,饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物,如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等。脸上长痘痘人还应该多喝水,将体内毒素排出体外,让血液清洁而循环畅通。
上面就是容易长痘的朋友应该多吃的食物介绍,大家看了之后应该也有所了解了吧,皮肤的保养是离不开食物的营养的,所以想要更好的防治肌肤长痘的话,我们就要多吃一些对皮肤好的食物,这样才能摆脱长痘的烦恼,希望上面介绍的内容可以帮助到大家。
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