周一到周六营养健康的减肥餐单

　　没有减过肥的女性少之又少，大多数的美女对自己的体重都不太满意，但是减过肥的人或多或少又都过减肥后反弹的经历，因此，总是周而复始的在减肥。其实要管理好体重，控制饮食十分重要，下面介绍一周的减肥餐给大家参考吧。

　　周一瘦身餐

　　早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗

　　周二瘦身餐

　　早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把。中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗。晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心

　　周三瘦身餐

　　早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗。

　　晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。

　　周四瘦身餐

　　早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。中餐：红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头。晚餐：冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥。

　　周五瘦身餐

　　早餐：一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶。中餐：西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝。晚餐：豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块。

　　周六瘦身餐

　　早餐：黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜。中餐：清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个。晚餐：红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵。

　　想瘦的妹纸们，不要为了减肥而把自己弄的太辛苦哦，以上就是周一到周六的减肥餐单，大家可以根据自己的喜好换成不同的蔬菜，周日就放一天假，随心所欲的吃一顿吧，否则减肥的道路很难坚持下去。